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大折扣15分鐘，6週練出王字肌！1對啞鈴、聰明3餐，精壯實型男健身術限時限量

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內容簡介:

健美是一種態度，健康是一種選擇，
香港明星型男教練教你不用戒美食，不用花大錢，
不上健身房（無器材），利用自身體重，只要加上一對啞鈴，小小空間每天15分鐘，
6週黃金飲食聰明搭配，增肌燃脂事半功倍！

你相信嗎？魅力型男都知道……
1. 每天在家練15分鐘啞鈴，比天天游泳好幾小時還能瘦！
博客來2. 每星期3六天次短時間運動，效果遠勝只做1次長時間運動。
3. 任何年齡都能擁有強健好身型！囤積脂肪的不是年紀，是你的生活方式！
4. 外食也可以很健康，速食也可以不油膩！
5. 每天吃6餐，比只吃3餐還能瘦！

你相信嗎？6個星期後你會……
1. 擁有精壯實的雙臂、胸肌與六塊腹肌
2. 結實的身形、迷人的線條，衣服怎麼穿都好看
3. 降低體脂肪、增加肌肉量
4. 健康有活力，工作效率倍增
5. 自信滿滿，魅力十足！
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明星級教練的健身新觀念！觀念對了！減重健身事半功倍！
Q ：我需要先減肥才開始鍛煉肌肉嗎？
A ：不需要。鍛煉肌肉即可加速脂肪燃燒。同重量的肌肉較脂肪多消耗三倍的熱量，增肌和燒脂可同一時間進行。

Q ： 反覆進行仰臥起坐，真可以練出六塊腹肌？
A ：仰臥起坐只會消耗很少的熱量。要練出六塊腹肌，要由飲食開始，再進行一些可消耗較多熱量的運動，如重量迴圈訓練等。

Q ：年紀越長，身體越容易囤積脂肪？
A ： 錯！缺少運動和養成不良飲食習慣，令新陳代謝減慢，才會導致多餘脂肪積聚。

Q：怕太累，每天只做一個動作可以嗎？
A：每天同時鍛鍊多個核心肌群，比每次訓練單一核心肌群效率更高！

Q ： 如果停止運動，肌肉會轉化為脂肪嗎？
博客來網路書店A ： 正如脂肪不能轉化成肌肉，肌肉也不會轉化為脂肪。如果一段時間沒有運動，肌肉會因為失去了定時的刺激而流失。如果此時沒有減博客來網路書局少食物分量，體內脂肪才會增加。

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  作者： 車志健    新功能介紹
• 出版社：時報出版    新功能介紹
• 出版日期：2015/04/13
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

難民危機升溫 匈擋難民 上萬人入境奧

（法新社維也納19日電） 成千上萬從克羅埃西亞、匈牙利轉到斯洛維尼亞的難民，今天湧入奧地利；在此同時，分裂的歐洲各國紛紛加強力度，將難民推給其他鄰國。

奧地利紅十字會會長福提克（GerryFoitik）向奧地利新聞通訊社（APA）表示，今天將有1萬2000到1萬3000人入境奧地利。

這項數據目前尚未由奧地利警方證實，不過他們稍早表示，警方預計這波難民和移民人數將達1萬人。

匈牙利右翼政府因與移民爆發暴力衝突，加上在與塞爾維亞的邊界築起圍欄，而面臨國際批評聲浪。匈牙利政府誓言會「守住邊界」，抵擋大批來自中東和非洲的難民湧入。

不過匈牙利當局作法昨晚出現改變，開始將成千上萬的移民直接運往奧地利邊界，似乎要以最快方式讓這群人通過、離開匈牙利領土。

奧地利警方表示，匈牙利已用巴士運送至少6700人到邊界，預計今天為止位在邊界區域的勃根蘭（Burgenland）會有更多人抵達。

踏上辛苦旅程、取道巴爾幹半島進入西歐的難民人數只增不減，克羅埃西亞表示，16日至今有2萬700人抵達克國。

克羅埃西亞原先表示允許移民自由通過該國土地，昨天則宣布無力招架龐大的難民流量，因此開始以巴士和火車將數百名難民送往匈牙利邊界，此舉使匈牙利當局氣得暴跳如雷。

移民也被帶到斯洛維尼亞。根據內政部，昨天來至今共1500名難民抵達斯洛維尼亞。

跟克羅埃西亞不同的是，匈牙利和斯洛維尼亞屬於歐洲免護照旅行的申根區。克羅埃西亞總理米蘭諾維奇（Zoran Milanovic）警告：「克羅埃西亞不會成為歐洲的難民中心。」（譯者：中央社陳昱婷）

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/難民危機升溫-匈擋難民-上萬人入境奧-030504740.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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