賺到買到囚徒健身2每日主打
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商品訊息功能:
內容簡介:
徒手健身技法再跨級，
肌肉加成、削抹脂肪，練就無堅不摧的關節！
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台灣極限街頭健身協會 強勢推薦！
「如果想練出『真正的一身力氣』，現在拿在手上的這本書將助你一臂之力。」
博客來書店?
這是個健身房林立的城市—逼人的冷氣、亮麗的落地玻璃、成排的強力器具、瘋狂替你檢測體脂，試圖灌你奶昔的銷售員??當月底看到信用卡定期被扣了一筆可觀的費用，不妨做點手指伏地挺身，搬動家裡的冰箱或餐桌，問問自己，你的肌力，真的與所花的時間與被扣除的款項成正比嗎？
大多數迷戀健身人都犯了滔天的錯誤：以為訓練肌力和肌肉的唯一方法，就是上健身房。然而真正的肌力，不會因為你用了最新的器材、複雜的招式、吞下幾顆減脂丸、貴得要命的代餐就陡然冒出，對本書作者保羅?韋德—一位長年被關在鐵窗後的資深囚犯而言，那些花稍的玩意跟騙人的萬靈油殊無二致。
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博客來網路書局>博客來他在一無所有的情景下，以「漸進式徒手體操」練就一身足以在險惡監獄存活的實用本領，只要「運用自身的體重＋漸進式訓練」，無需借助外力，即可喚醒與生俱來的潛在能量。從他嘴裡說出來的經驗，和現代體適能領域裡的認知往往剛好相反，但這些原始技巧，卻幫助他在若干惡名昭彰的監獄裡處之泰然，甚至技壓群「囚」，全身而退。
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本書以《囚徒健身》的六招十式為基礎，進一步延伸強化訓練雙手和前臂、側邊肌肉鍊，甚至是頸部和小腿—總之，它致力榨出你身體裡的每一滴力氣；第二部分則說明如何練出和肌肉相輔相成的靈活和柔軟，「永久保固」身體和關節，讓他們緊實堅韌如鋼鐵，遠離可笑的運動傷害。
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抵抗使用華麗器材的誘惑，把你在用的那些握力器、舉重器材和裝了彈簧的健身器材全都丟進垃圾堆，去找條毛巾，把自己吊在上面吧！別再讓槓片與啞鈴的制約你的鍛鍊的自由，拋下它們，你將發現真正的強大！
本書特色
◎PTT Busclebeach版盛讚，號稱健身界「魔教秘笈」。
◎徒手健身技法再跨級——肌肉加成、削抹脂肪，練就無堅不摧的關節！
◎一塊空地、一條毛巾＋你自己，安全、免費、隨時實踐健身技法！
◎重現被健身房、康健雜誌排除，人間失傳的「徒手健身體操」。
◎致力於提倡安全訓練技巧的重要性。
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- 作者： 保羅．韋德 新功能介紹
- 譯者：王翎
- 出版社：楓書坊 新功能介紹
- 出版日期：2015/08/10
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
難民危機 波蘭也準備恢復邊界管制
波蘭總理科帕奇(Ewa Kopacz)今天(14日)表示，如果面臨任何邊界上的威脅，波蘭準備在與其他歐洲聯盟(European Union)成員國的邊界上，實施管制，
科帕奇也表示，她已經告知歐盟執行委員會主席榮科(Jean-Claude Juncker)，波蘭不同意有關接納移民的自動配額；而且華沙也要求，加強管制歐盟的外部邊界。
科帕奇表示，只要她收到對邊界安全有任何威脅的(任何)通知，波蘭就將開始管制邊界。
德國在13日宣布恢復邊界管制，以應對數量龐大的難民潮。隨後已經有奧地利和斯洛伐克跟進。
至於接受難民數量的問題，波帕奇說，「我們只會接受我們能夠承受的難民數量，而非單一的多一個或少一個。」
根據榮科所提的方案，強制歐盟各成員國接受被分配到的難民數量，其中波蘭被分配到的難民數量是9,287人。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/難民危機-波蘭也準備恢復邊界管制-112400221.html
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