推廌強打徒手健身，4週練出一身肌：青花魚教練教你一天10分鐘，從核心肌群到肌耐力的高效減脂間歇運動(隨書贈DVD)開箱文
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內容簡介:
韓國健身之神「青花魚教練」崔誠祚量身打造的【4週健身計畫】，
以「徒手動作」為架構，結合快速降低體脂的「間歇運動」，
融合「暖身、有氧、肌力、緩和」功效的鍛鍊排程，
一天只要10分鐘，在家隨時都能上的健身課，帶你徒手練出傲人一身肌！
一般教練無法示範的「各步驟定格畫面」，本書完整呈現。
針對4週不同的強化主題，做最精實準確的訓練，
【鍛鍊核心肌群X提升強度X調整協調性X增加肌耐力】
博客來網路書局你的身體是最好的健身房，而本書就是你最好的健身教練！！
減掉多餘贅肉只是基本中的基本，
還要有精壯的肌肉、結實的線條、強健的體魄！
但說起來容易，做起來卻阻礙重重……
即使心一橫繳了健身房的會費，抽不出時間運動也只是白費。
想自己在家練，又不知道方法，練半天也不知道是在練肌肉還是練心酸。
啞鈴、壺鈴、彈力繩，琳瑯滿目的健身器材究竟該買不該買？
健身不像減肥少吃多動就有用，但怎麼吃才能加快練出肌肉？
───你的需求，青花魚教練都看到了！博客來書店
幫助45歲韓星車勝元練出精壯身材，一舉登上「性感歐巴」巔峰的健身界傳奇！
甫出書即狂銷30多萬本，各大韓綜爭相邀請的青花魚教練崔誠祚親自出馬，
告訴你如何利用間歇快速減脂，不需器材，就能練出讓男人眼紅、女人臉紅的王字腹肌！
並提醒你健身須知、幫你排課程、帶你跟著做、教你怎麼吃，
從最基礎的核心肌群開始逐步鍛鍊，只要4週，看見截然不同的自己！
博客來
【掌握本書4大特色，4週練出一身傲人肌肉】
博客來網路書店
【特色1】徒手做出完美鍛鍊！一天10分鐘，不用器材、空間，靠間歇降脂、肌力強化，從核心到肌耐力通通搞定。
分別以「核心、高強度、全身協調性、肌耐力」為主題，從基本體力開始依序鍛鍊，針對身體各部位做有效強化。並結合快慢「間歇運動」，以不同強度的動作，在短暫的運動時間內加速體脂肪燃燒速度。一天10分鐘，鍛鍊、降脂一次到位！
【特色2】精彩大圖詳細分解！不放過任何細節的連續定格畫面，逐一檢視呼吸方式、常見NG動作，彷彿教練到府授課。
完整收錄各步驟分解圖，再加入實際示範也無法辦到的連續定格畫面，一步一步跟著做，再細部的動作也絕不馬虎！具體標示時間、角度、呼吸、用力方式，逐一提出各動作需注意的重點、常見錯誤，彷彿教練隨時在旁一一檢視。
【特色3】超人氣教練親自示範！「暖身、有氧、肌力、緩和」4合1健身排程，獨家收錄韓國青花魚教練親自示範DVD&QRCode。
「青花魚教練」親自設計的4合1健身課程，先暖身避免受傷，再靠有氧消耗熱量、全身運動提升肌力，最後做緩和動作舒緩緊繃。依照功效精確組合各種在家就能做的動作，並收錄原聲影音教學DVD，51個困難動作細部分解，還能掃描QRCODE，隨時隨地跟著做！
【特色4】「動吃」一起來，肌肉養成加倍速！分階段循序挑戰，搭配營養師設計健身菜單，照著做、跟著吃，4週變身「性感歐巴」!
每天課程分為4個階段，可依照個人當前體力、目標需求，自由選擇運動時間長短。並在書末收錄「各部位最佳運動Best3」，針對想加強的部位直接做最有效的鍛鍊。特別邀請韓國知名營養師金恩美，設計出4週完整健身菜單，良好的營養管理習慣，讓健身速度提升2倍！
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- 作者： 崔誠祚 新功能介紹
- 譯者：Joung
- 出版社：瑞麗美人國際媒體 新功能介紹
- 出版日期：2016/08/19
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
離開待了26年立法院 洪秀柱繞一圈致謝
立法院副院長洪秀柱即將卸任，今(29)天踏進立法院花了2個小時到處走走看看，向常接觸的朋友致謝，她投入黨主席選舉和黃敏惠的競爭，焦點似乎都集中在挺洪跟防洪，洪秀柱說，希望打破外界這樣的看法。
立法院副院長洪秀：「我的眼淚都往肚子裡吞的人。」穿著紅色背心的洪秀柱一現身立法院就被媒體團團包圍，最後一次踏進待了26年的立法院，柱柱姊花了2個小時要走一圈，立法院副院長洪秀柱：「記者朋友也是我最懷念立法院的場景之一，你看像這樣子，這個挺柱的握手杯，你們握到這個杯子，就好像握到我的手。」帶著競選總統時的小物，辣椒筆和杯子要給在立法院常接觸的朋友作紀念，記者室是第一首選，當然還有立法院長王金平辦公室一定也要走進去。
立法院副院長洪秀柱：「院長是不在啦，可是他們也不曉得，辦公室也跟我們辦公室一樣，也在收啊，我偷偷看一下。」院長不在，柱柱姊和幕僚寒暄，洪秀柱離開立法院，接下來努力目標就是國民黨主席，但和代理主席黃敏惠等人的競爭卻讓外界解讀就是本土分本土的競爭，記者：「有人覺得剩挺洪跟卡洪聲音，要選就大家來選，怎麼剩這種聲音？」立法院副院長洪秀柱：「就是我不希望真的，這個事情是真的，我也不認為是真的，如果外界會有這種看法，我們就要打破他。」記者：「你當選會新黨化？」立法院副院長洪秀柱：「我覺得這太多慮了，其實這個事情我也回答很多。」
鏡頭前講的低調，在立法院是人人都知道的小辣椒，現在要爭取主席大位，洪秀柱反而稍稍收起直率。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/離開待-26年立法院-洪秀柱繞-圈-謝-041526222.html
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