超值獨家肌力訓練圖解聖經購物網口碑
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內容簡介:
彎腰駝背不單純是姿勢不對, 更是因為肌力不平衡所造成。
骨質疏鬆補充鈣質效果有限, 肌力訓練才能保住骨質密度。
肌肉緊繃按摩舒壓只是一時, 學會有用的肌肉伸展更長效。
運動傷害會造成一輩子的痛, 強化肌力與肌耐力刻不容緩。
「從原理到實作, 從入門到進階, 囊括最實用的理論、營養和訓練方法, 本書皆鉅細靡遺一一向讀者闡明, 將使讀者對於運動的正確觀念、器材操作方式以及運動傷害預防的要點, 一點就通、豁然開朗。本書將能夠幫助讀者從最正確的運動中, 事半功倍的獲得最棒的成就。」孔子說過: 「身體髮膚, 受之父母, 不敢毀傷, 孝之始也」, 其實身體髮膚若是毀傷了, 最痛的該是自己吧。像 iPhone, DSLR 等等產品都有使用手冊, 而最複雜的人體卻沒有在出生的時候附上一份使用手冊, 於是絕大多數的人都隨便使用身體, 造成這邊痠那邊痛, 全身小毛病不斷, 然後就找各種偏方亡羊補牢。其實只要好好正確的訓練身體, 就可以保持良好的使用狀態。博客來近年來健身風氣盛行, 許多人加入健身中心之後, 不管是做 Yoga 或有氧運動, 亦或是重量訓練, 都可能因為求好心切想要快速打造一副理想的身材, 結果不得要領, 成效不佳還是小事, 若是造成運動傷害可就得不償失。台灣健身人口取得資訊的來源大多是歐美健身雜誌, 那些雜誌為了刺激消費, 都請一些世界頂尖天賦異秉的健美者或運動員來做示範。然而我們必須承認自己只是一般人, 並沒有那樣的天賦, 如果照著他們的課表操作, 即使沒受傷, 也會深受挫折。更不幸萬一受傷了, 可能從此纏著你的後半輩子, 不得不特別小心啊。編輯自身運動十餘年來, 非常能體會這種切身之痛。目前市面上這類的書, 有的書是賣猛男裸露的身材, 我們是要練身體, 不是練眼睛; 有的書示範動作太簡略, 中間的過程都不見了, 而往往這才是關鍵所在, 這些都不是認真對待自己身體的好書, 用不用心一看就知道了。當編輯發現到這本製作圖解精美又詳細, 一個項目分解成至少 3 個以上的動作, 在文中又不斷提醒姿勢避免受傷的好書之後如獲至寶, 如果這本書早一點出來不是更好嗎? 或許復健科的醫生就可以輕鬆一點了。於是趕快引進翻譯成中文版與有志一同的朋友們分享。本書為了更符合專業性與正確性, 特別邀請台灣最大健身網站 [鐵克健身中心] 具教練證照的譯者群來著手翻譯, 表示對本書的慎重, 也表示對讀者的尊重。博客來網路書店博客來書店本書內容還包括營養的基本知識, 以及針對各種運動項目的課表規劃, 亦非常適合從事體育訓練的學生或選手。在製作上也考慮到讀者在操作時便於隨時參考, 特別做成軟皮精裝可攤平擺放, 更增實用性。本書特色:◎ 超過 125 項圖解訓練動作, 逐步教學幫助你精鍊完美的技巧
◎ 配合精美的解剖插圖, 讓你一眼就鎖定目標肌群
◎ 透過逐步教學與量身設計切中目標的訓練課程
◎ 內容同時涵蓋自由重量與固定式器械、健身房與居家訓練
◎ 靈活的課程, 適合任何體能狀態的男士與女士
◎ 對於訓練的準備工作、營養補充以及傷害預防, 皆提供寶貴的建議
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- 作者： DK Publishing 新功能介紹
- 譯者：許育達、陳壹豪、劉皓敏、應充明、韓立祥
- 出版社：旗標 新功能介紹
- 出版日期：2011/01/31
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
雨勢持續逐漸減緩 氣溫略降 沿海有風浪
今天持續受鋒面影響，各地仍有可能下雨，但雨勢跟昨天相比會緩和許多，中南部地區的雨也會變得比較局部、短暫，而且各地的降雨機率大多隨著時間明顯下降。
氣溫方面，隨著鋒面通過之後，東北季風將帶來北方較涼的空氣，氣溫會略降2-3度，清晨低溫普遍在14-18度間，白天北臺灣氣溫回升不明顯，預估高溫在16-17度附近，其他地區的高溫則約19-23度。
東北風增強，沿海、空曠地區及各離島易有8-9級強陣風，鄰近海域的風、浪也都比較偏大，請從事沿海及海上活動的朋友注意安全。
馬祖、金門、澎湖中午之前仍易有低雲或局部霧影響能見度，交通往返請注意航班資訊。
根據環保署資料顯示，今天全臺各地空氣汙染指標PSI為良好至普通，指標污染物為PM10。全臺各地區及外島PM2.5為低等級。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/雨勢持續逐漸減緩-氣溫略降-沿海有風浪-214809151.html
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