新品主打四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法熱門商品
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內容簡介: 男人，絕對沒有你練不到的肌肉！
雕塑MAN力，這本書給你全新的身體
．100多種核心肌訓練動作！練出你肖想很久的六塊肌！
．史上最快的心肺訓練—媽啊！只要4分鐘就搞定！
．10星期內變成跑步冠軍
．64種方式增加你的手臂厚度
．8星期內讓臥推成績進步50磅
．6星期內伏地挺身次數上翻三倍
．垂直跳躍增加10到25公分
．10種15分鐘燃燒腹部脂肪的重訓計畫博客來網路書店這些方法，能在短期間內見到驚人的效果。健身房並不是唯一的健身地點。只要拿著這本書，到處都是練肌肉的好所在。此外，還有多種實用的營養博客來書店建議，搭配運動：．8種你沒吃過的健康食物
．7種你可以吃的肥滋滋美食
．25種保持身材緊實的超棒零食
．4種意想不到的滋補肌肉食物
．打破5大營養迷思本書三大特點成果，迅速的成果想要瘦肚子？可參考「世界最佳4週飲食和訓練計畫」，一週能拋開2到3磅的純脂肪。每14天會消掉一吋腹部脂肪。38腰牛仔褲？一個月之後你就要穿36腰了。康乃狄克大學科學研究數據指出，人每個月可以減下10磅的脂肪，而且無需感到飢餓或刻意克制自己。本書中所有飲食和訓練計畫所根據的原則，都建立在科學的基礎之上。客製化練身？本書有「婚禮大作戰重訓計畫」。夏天快到了，請看「海灘等著你重訓計畫」。雙新頂客族最適合「小倆口很忙重訓計畫」。愛去健身房的人再也不用擔心裡面人很多，本書的「健身房客滿重訓計畫」讓你何時何地都能燃燒脂肪、練出肌肉。簡單，再忙也能練好研究者發現，人一週可以長出一磅肌肉。本書中的飲食和訓練計畫，兩相配合之下，你每一秒鐘的訓練都能比之前更有效率。累積出來的成果之迅速，你一定不曾想見。本書每個訓練都可以在一個小時之內完成，大部分都只要30到40分鐘。書中還有10組訓練，每一天只需花15分鐘就能完成，一週做3次。堪薩斯大學研究者發現這些短時間的動作能提升入門者的力量，得到事半功倍的效果，讓身體在一天中剩下的23小時45分鐘之間，燃燒更多的脂肪。實證，名人用過都叫好的技博客來巧肌力與體能訓練師喬．杜威爾（Joe Dowdell）在書中提出最適合入門者的「重返猛男身重訓計畫」。他曾擔任NBA明星球員Troy Murphy和Mike Dunleavy的訓練師。比爾．哈特曼（Bill Hartman）設計的「終極甩肥重訓計畫」會幫你甩開最後一絲肥肉，撐出你的六塊腹肌。比爾是物理治療師和肌力與體能訓練師，也是印第安那波里的物理治療師和健身教練。肌力與體能訓練師麥可．波以爾（Mike Boyle）專為運動員設計了「激賞運動重訓計畫」。他是健身教練，訓練過多位NBA、NFL和NHL的運動員。Mike的重訓計畫不只幫助你移動更快、跳更高、避免傷害，更幫助你雕塑出精實、肌肉分明的體態。「臥推最大重訓計畫」中，世界級舉重選手Dave Tate會告訴你如何在短短8週，提高50磅的肌肉負重力，依照此策略，曾替他創下個人最佳成績：610磅。本書特色*超過100種的核心運動！你絕對不愁沒有新方法可以鍛鍊你的六塊肌
*74種二頭肌、肱三頭肌以及上臂運動：用前所未有的速度打造你的手臂線條
*64種胸部運動，同時提供數十種伏地挺身、仰臥舉重的變化動作
*103種背部運動，讓你雕塑V型上身
*40種肩膀運動，讓你穿坦克背心更有型
*99種四頭肌和小腿肌肉運動，幫助你跳得更高、跑得更快
*62種臀肌以及摑繩肌運動，打造更有力、宛如運動員般的體態
*64種讓手臂更健壯的方法
*8週內增加仰臥挺舉50磅重量
*6週內讓你引體向上進步3倍
*全球最棒的4週節食運動計畫另外bonus*讓你多燃燒40%脂肪的秘密
*你應該避免的18種錯誤肌肉訓練
*如何最有效地伸展身體每吋肌肉
*何時都能進行的最速心肺訓練(只要4分鐘)
*你不曾做過的最佳運動
*你漏掉的8種優質健康食物
*4種效能驚異、幫你長肌肉的食物
*讓你身型顯瘦的25種超級零食
*5大營養迷思
*關於飽和脂肪的真相
*提升訓練效率的最佳食物
*20種減重方法，讓你看起來神采奕奕、保持健康，更能延年益壽作者簡介亞當．坎伯（Adam Campbell）美國國家雜誌獎得主，Men’s Health雜誌健身經理。他獲有運動生理學碩士學位，是美國肌力與體能訓練協會(NSCA)認證的肌力與體能訓練教練，多次在《早安美國》、《晨間秀》和《VH-1》等節目講述健身與練肌之道。
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- 作者： 亞當．坎貝爾 新功能介紹
- 原文作者：Adam Campbell
- 譯者：章晉唯
- 出版社：木馬文化 新功能介紹
- 出版日期：2011/07/07
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
雨來菇 「阿婆眼淚」的故事
在野外或草叢間，在雨後有時會出現像一處處狗屎狀的樣貌！這不是民眾沒有發揮公德心，而是老天給的恩賜，俗名為「雨時菇」、「雨來菇」、「地木耳」、「地軟兒」、「草木耳」的它，由於下雨天後才能看得到，晴天烈日時又會消失無蹤影，取得相當不易，所以還有一個動聽的名字，叫「天使的眼淚」或「情人的眼淚」，這一朵朵像木耳，卻又比木耳小的「東西」，其實是真菌和藻類的結合體，是陸地生長的藍綠藻，吃起來軟軟口感，卻含有各種營養及健康元素的珍奇食材，在屏東或花東當地許多居民也常撿拾為日常食材，但近年來餐廳飯店已廣為使用，成為一道美味可口的佳餚。
野外撿拾產量難控制，近年來民間開始自己繁殖，何吳玉霞就是其中一位，在平整空曠的地方鋪上碎石塊，灑上菌種，而碎石塊主要是抑制雜草生長，也有些人使用不織布更方便，種雨來菇最重要的是水質，所以引用當地清澈的山泉水，集水後用噴灌方式保持環境濕潤。
73歲的女主人翁──「何吳玉霞」30幾年前，隨著夫婿從台南來到屏東滿州山上開墾，篳路藍縷，無以維生，無意間發現田野冒出，後來才知道這是「雨來菇」，於是大量採拾拿到市場販售，維持一家生計，直到先生及兒子相繼過世，她和女兒把雨來菇引種到圈圍的砂石上，再以人工方式栽種。
由於「雨來菇」生長速度快，植菌後兩週即可收成，以往雨季才能吃到的雨來菇，現在一年四季也都吃得到。「何吳玉霞」說，將近1公頃的雨來菇場，賣雨來菇為生，生活還過得去，但蘇迪勒颱風也造成設施的破壞，部分的「乾菇」被風吹的到處飛散，快收成的雨來菇，只能重種，損失雖不是很嚴重，但山上的資源本就缺乏，雖然有了年紀，但身體還算硬朗，趕快補種及把圍網修補，等待下一場收成。
何吳玉霞一個人住山上，雨來菇場她分成好幾區塊，每天一個人爬上爬下，噴灌、收集雨來菇，嫁到台北的女兒，時常也會回來幫忙，她說，她種的雨來菇經特別挑選，所以很多人都喜歡跟她買，目前價格每斤約100-110元。雖然種「雨來菇」是主要工作，但她會種野菜、挖竹筍，還製成筍乾送人，一直讓自己保持忙碌的她說，要讓自己保持忙碌狀態，才不會想起和先生兒子一起在山上開墾的情形，有時不經意還是會想起那已滴到雨來菇的淚水及汗水及種種思念，如果可以再為雨來菇取名字，或許就叫它「阿婆的眼淚」吧！
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/雨來菇-阿婆眼淚-的故事-032955461.html
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