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人氣好評你的身體就是最好的健身房(書+3片DVD套書)限量出售

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內容簡介:

◆ 就用你所擁有的身體，打造你所夢想的健康與美麗 ◆
──紅遍歐美的健身新潮流 徒手重量訓練──博客來書店

史上最符合人類本能的健身運動
光靠自身體重的阻力，鍛鍊出肌肉與肌力
不用上健身房，不必買器材，隨時隨地，節省時間、空間與金錢
博客來網路書局 健康、美麗、自信一次到位
博客來網路書店
美軍特種部隊王牌教練，為上班族男女量身打造
從美國風靡至歐陸，銷售突破1,000,000冊
榮登德國亞馬遜No. 1，兩次擠進年度不分類排行榜Top.10
附贈3片DVD，作者親自示範，9套練習，帶來全新身體感受

多年來，為了執行特殊任務，教練馬克?羅倫一直在為美國特種作戰組織的菁英士兵進行體能訓練。從中他自行發展出一套簡單的健身計畫，能在最短時間內，有效鍛鍊出絕佳體適能以及令人豔羨的體態身型。由於這套練習沒有門檻，可輕鬆融入各種生活型態，因此非常適合現代上班族男女。它要花的時間很少，每周3次，每次只要20分鐘；占用的空間很小，一張瑜伽墊的面積即可；不用出門搭車輾轉奔波，在家就可以做，在辦公室或出差旅遊的旅館中，都能就地練習；不必仰賴任何輔助器材，光靠自身體重就夠了！

美國運動醫學學會指出，徒手重量訓練是最受矚目的訓練趨勢。本書介紹的徒手重量訓練不只是仰臥起坐、伏地挺身、引體向上等等，馬克?羅倫結合當今潮流與最新派別的基本元素，例如高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training）、功能訓練（Functional Training）、核心表現（Core Performance）等，並予以充分變化，設計出全新的練習動作，豐富而多元。它比舉重更能增強肌肉代謝，比有氧運動燃燒更多脂肪，且比兩者都更安全，同時也非常適合女性練習。

書中包含作者自行研發的125個徒手重量訓練的動作，從頸部到腳踝，從爆發力、最大肌力、肌耐力、整體耐力、靈活度、協調性等，面面俱到，並有貼心設計的訓練計畫表。整套練習循序漸進，解說詳細，搭配動作圖示，任何程度的人都能藉以自我鍛鍊。你只需要你自己──運用你所擁有的身體，打造你所夢想的好身材。

連上班族都練得成，它幫你養肌肉，提升基礎代謝，睡覺燃脂、躺著塑身；助你鍛肌力，消疲解壓、保護骨骼，存下明天健康的本錢。打開這本書，等於邀請私人教練親自上門指導，提供專業諮詢，幫你加油打氣，讓你不只擁有世界上最好的健身房，同時擁有健康、美麗！

本書特色

●介紹當今最受矚目的健身趨勢：徒手重量訓練，幫助讀者鍛鍊肌肉與肌力
●125種變化豐富的動作，讓練習帶來高度樂趣
●有運動健身的原理、正確的飲食觀念、詳細的動作步驟解說，搭配作者親自示範的圖示
●精心設計「10星期練習課表」，分初階、中階、進階、高階，選擇適合自己的挑戰，照表操課，效果立竿見影
●附贈專業拍攝3片DVD，9套完整動作，作者親博客來自指導，讓你邊看邊做，輕鬆上手

先別急著當傻瓜：Mensa會長激勵人心的生命故事		重回生命咖啡館		〔種子2〕改變：願意看見不同，你的人生就會不同！
蘇格拉底的旅程		上帝的孩子：喚醒你內心潛藏的信念、愛心、信心、耐心和決心！		回到17歲：命運、青春與勇氣的相遇

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  作者： 馬克‧羅倫, 約書亞‧克拉克    新功能介紹
• 原文作者：Mark Lauren,Joshua Clark
• 譯者：崔宏立
• 出版社：商周出版    新功能介紹
• 出版日期：2014/03/15
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

難民政策轉彎 克羅埃西亞關邊界

「克羅埃西亞」週三開放邊界讓難民入境後，一下子湧入一萬七千多人，當局眼見情勢有些失控，因此政策大轉彎，關閉邊界，許多難民被堵在邊界，如同無頭蒼蠅般亂竄，鄰近國家跟著大亂。(謝佐人報導)

 

一波接著一波的難民試圖從歐盟東南部入境，尋求生機，但隨著東歐國家陸續關閉邊界，這些難民也跟著四處亂竄，找尋新的出口。

歐盟下星期將召開緊急會議討論危機。

這些難民大多是來自敘利亞、伊拉克及阿富汗，他們為躲避戰亂而遠走他鄉，但在匈牙利關閉邊界之後，他們繞道試圖從「塞爾維亞」經「克羅埃西亞」進入歐盟，但短短三天，就有上萬難民湧入「克羅埃西亞」，當局也受不了，因此反悔，決定關閉邊界。數千個難民晚一步入境，就被擋在邊界外。

反而是匈牙利，又決定讓新的難民通關，不過當局隨即以巴士將這些難民直接載到奧地利邊界放下。奧地利啞巴吃黃蓮，只能對那些未提出庇護申請的難民，保留拒絕入境的權利。

此外在歐盟南部的「斯洛維尼亞」，大約500個難民在邊界橋樑上，遭到「斯洛維尼亞」警察噴胡椒水阻止入境。

這些難民的困境令人憐憫，但人數實在太多，對於歐盟東南部國家而言，如同燙手山芋，儘管歐盟想要實施強制分配收容措施，但不少國家強烈反對；因此在歐盟沒有達成協議之前，東南部首當其衝的國家也只能以本國利益為優先考量。(中廣記者謝佐人在台北報導)(圖片取材自網路)

 

 

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  • A misspelled hate tirade writing and wrongly turned swastika smeared at the windows of a emergency refugee shelter in Riedlingen, Germany, Sept. 19, 2015. Hate tirades and swastikas were smeared, a ．．． 較多 A misspelled hate tirade writing and wrongly turned swastika smeared at the windows of a emergency refugee shelter in Riedlingen, Germany, Sept. 19, 2015. Hate tirades and swastikas were smeared, a paper waster bin set on fire in front of the shelter. (EPA/THOMAS WARNACK) 較少  1 / 30 Yahoo News | 拍攝者 EPA/THOMAS WARNACK 2015年9月20日週日 台北標準時間上午6時00分 Share to Facebook Share to Twitter Share to Pinterest Close Previous imageNext image

    新聞來源https://tw.news.yahoo.com/難民政策轉彎-克羅埃西亞關邊界-233128763.html

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    

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