賺到買到換個心情面對愛情好物狂銷
 |
每次看完賺到買到換個心情面對愛情好物狂銷後，總會覺得全身充滿能量，彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界？
賺到買到換個心情面對愛情好物狂銷曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。
購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。
你所讀得每一本心理勵志書籍，都彷彿提醒著你現在就該行動，要趕緊把握當下
賺到買到換個心情面對愛情好物狂銷令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作! 看完還讓我回味無窮! 誠意推薦給大家看喔!
總而言之，它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯，
好看的心理勵志賺到買到換個心情面對愛情好物狂銷全書的內容大意
最新與最多的心理勵志，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
商品訊息功能:
內容簡介: 博客來網路書店
國際著名兩性議題專家、心理學家、精神科醫師，在性學和男女關係研究方面頗有造詣。筆調詼諧，言談幽默，擅長用風趣的敘述剖析兩性關係的本質，字裡行間充滿對現實生活的真知灼見，著有《搞定你的情敵》《找情敵的麻煩》《男人太壞，女人不愛》《女人太壞，男人不愛》《惡劣的丈夫，野蠻的妻子》《男人，你的名字叫病菌》《男人，你的名字叫病菌2》《男人，你的名字叫病菌3》《換個心情面對愛情》……等書。博客來書店
差異創造學：揭露職場精英的成功祕密
| 連日本的上班族都敢當，你還怕地獄嗎？：侯-克里斯多福-山雅治-東京職場放浪記
| 聽懂主管的暗示：「我很看好你、你好有行動力、就交給你啦……」這些話到底是主管的關心，還是對你很灰心？
| |||
世界第一名清潔婦
| 我值多少錢？
| 贏向商用4.0：超譯孫子兵法的新實戰力
| |||
這樣WORK才WORK！：識破多工的效率迷思，擺脫超時賣命的職場陷阱
| 如何讓人看見你的價值：從不起眼處扎根本事，小螺絲也有大成就的７７堂練習課
| 上班第1天就有的競爭力
|
- 作者： 季麗亞.葉尼克耶娃 新功能介紹
- 出版社：今天亞洲 新功能介紹
- 出版日期：2005/09/30
- 語言：繁體中文
賺到買到換個心情面對愛情好物狂銷
|
幫助孩子面對災變
| 波爾斯─完形治療之父
| 伯恩─溝通分析學派創始人
| |||
遊戲治療101
| 認知治療的實務手冊：以處理憂鬱與焦慮為例
| 生涯輔導與諮商：理論與實務
| |||
重畫生命線
| 敘事治療－－解構並重寫生命的故事
| 自我改變－自我經驗行為治療法
|
賺到買到換個心情面對愛情好物狂銷推薦，賺到買到換個心情面對愛情好物狂銷討論，賺到買到換個心情面對愛情好物狂銷比較評比，賺到買到換個心情面對愛情好物狂銷開箱文，賺到買到換個心情面對愛情好物狂銷部落客
賺到買到換個心情面對愛情好物狂銷那裡買，賺到買到換個心情面對愛情好物狂銷價格，賺到買到換個心情面對愛情好物狂銷特賣會，賺到買到換個心情面對愛情好物狂銷評比，賺到買到換個心情面對愛情好物狂銷部落客 推薦
內容來自YAHOO新聞
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】深蹲旋風太強大，你做對了嗎？號稱有助瘦腿、提臀，不需任何輔助器材的「深蹲（squat）」動作，在各大名人的鼓吹下，更是蔚為潮流，甚至刮出一股流行旋風！但究竟該怎麼做，才確實發揮「深蹲」的鍛鍊效果呢？
健身教練Ryan老師表示，適度的「深蹲」，確實有助鍛鍊、緊實下半身的肌肉線條。（攝影／江旻駿）
別勉強全蹲！「半蹲舉」執行較容易
對此，健身教練Ryan老師表示，適度的「深蹲」，確實有助鍛鍊人體臀部的肌群、大腿前側的股四頭肌，及位於大腿後側的腿後肌群，以及核心肌群，有助提臀、緊實下半身的肌肉線條。
不過，Ryan教練也提到，但目前多數網友接觸、執行的動作，並非真正名詞定義上的「深蹲」，也就是屁股向下幾乎至地的全蹲動作；而是所謂的「半蹲舉（half squat）」，下蹲幅度為屁股向下至大腿與地板平行的動作。
最重要的是，雖然「半蹲舉」的下蹲幅度相對來講較小，但一樣能訓練到上述的肌群；對於一般人與初學者來說，較為容易學習與執行。
事實上，深蹲的正確動作模式是要以屈髖為開始，也就是蹲的時候，整個腳掌保留在地板上不墊起，屁股往後坐進行動作。（攝影／江旻駿）
半蹲舉做對了嗎？熱身＋3分解步驟不NG！
Ryan教練仍強調，若在執行時「半蹲舉」動作不夠標準、確實，不僅無法獲得有效的訓練效果，更會大大的增加膝關節、髖關節、下背等部位受傷的風險，不可不慎！
有鑒於此，Ryan教練特別親自示範如何正確執行半蹲舉訓練，並將動作過程拆解為「3個分解步驟」，讓大家能夠更容易輕鬆執行，並強調從事肌力訓練前，事前熱身的重要性，適度的暖身不僅能讓運動的效果更好，在體溫上升的同時，更有助提升肌肉的延展性，降低受傷風險。
【做半蹲舉3分解步驟】
Ryan教練強調，從事肌力訓練前，事前熱身非常重要，適度的暖身不僅能讓運動的效果更好，更有助提升肌肉的延展性，降低運動傷害的發生。（攝影／江旻駿）
◆事前熱身：
原地小跑步，記得每一踏步都要把小腿舉起來，然後擺動手臂。在原地大約跑2到3分鐘，讓自己覺得有心跳提升，有點小喘，成功熱身後就可以做接下來要進行的半蹲舉動作。
步驟1：先將雙腳打開大約跟肩膀一樣寬。
步驟2：膝蓋、腳尖朝前，接著把手往前舉。
步驟3：想像後面有一張椅子，屁股往斜後方坐的同時彎曲膝蓋，蹲到大腿平行地板的幅度後，用臀部與腿部的力量站回到原本的站姿。
鍛鍊部位：臀部肌群、大腿前側的股四頭肌，以及大腿後側的腿後肌群。
正確做才有效！「半蹲舉」動作莫忘3注意事項
除了依照上述3大分解步驟進行外，Ryan教練提醒，想要確保「半蹲舉」動作正確，有效鍛鍊臀部、腿部，以及核心肌群，應謹記下列3注意事項。
下蹲的動作過程中，膝蓋要對齊腳尖的方向。而不是兩膝向往內，或是兩膝往外張開。（攝影／江旻駿）
注意事項1：
下蹲的動作過程中，膝蓋要對齊腳尖的方向，而不是兩膝向往內，或是兩膝往外張開。
正確的半蹲舉動作，小腿跟身體軀幹部分會呈現兩條平行線。（攝影／江旻駿）
注意事項2：
小腿跟身體軀幹部分會呈現兩條平行線。當動作錯誤的時候，可能會發生某些情況，就是身體過於前進，讓小腿跟軀幹不呈現平行，或是膝蓋過於前突，讓小腿跟軀幹不會是平行的兩條線。
在上半身的部分，背保持打直、胸口不會過於前突，也不會駝背；視線看向正前方。（攝影／江旻駿）
注意事項3：
在上半身的部分，背保持打直、胸口不會過於前突，也不會駝背；視線看向正前方。
「半蹲舉」膝蓋不過腳尖？教練：動作模式正確才是關鍵
至於網路所盛傳的，進行蹲舉動作時，膝蓋不宜超過腳尖的說法，Ryan教練指出，深蹲膝蓋過不過腳尖並不是操作時的重點，而是深蹲的動作模式是否正確！
事實上，深蹲的正確動作模式是要以屈髖為開始，也就是蹲的時候，整個腳掌保留在地板上不墊起，屁股往後坐進行動作。所以，只要動作模式與出力部位正確，即使深蹲幅度可能會因個人身體狀況、受傷歷史，與動作能力不同而受限，一樣能達到一定的鍛鍊效果，但如果發現身體無法做到正確的動作姿勢，建議要尋求專業教練的建議與指導。
【專家小叮嚀】：
最後，Ryan教練也提醒，因為每個人的體能與生理狀況不盡相同，為大大提升squat動作訓練的效果，並把運動傷害風險降至最低，建議大家在進行任何新的運動前，都應先尋求專業教練的建議、指導，尋找出最合適自己的訓練方式，循序漸進執行，較有保障。
拍攝場地：由Anytime Fitness蘆洲店提供
更多健康新聞:
打造完美翹臀 金卡達夏每天深蹲
深蹲＋弓箭步 5招鍛鍊三頭肌腹肌
※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。
新聞推薦影音
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/深蹲太強大-半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學-080607917.html
|
賺到買到換個心情面對愛情好物狂銷
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
留言列表
