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極品商品加里博士健康育兒經年中慶

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內容簡介: 博客來網路書局 本書涵蓋了多種不同疾病領域的專業知識，結合了專家的詳細解答，旨在解決家長們迫切需要了解的各種病因、癥狀、治療方式、復診及其它相關醫學問題。全書圖文並茂，通俗易懂。相信本書一定能讓父母們受益匪淺，養育出健康聰明的寶寶。


加里?C?莫喬瓦，醫學博士，美國兒科醫學委員會委員，美國兒科專科委員會認證（board—certified）兒科醫師，從醫37年，曾擔任德克薩斯西南大學醫學院臨床醫學教授，積極參與教師醫學的培訓課程。

莫喬瓦醫生畢業于美國杜蘭大學杜蘭醫學院，曾獲得無數醫學榮譽和獎項，是西南大學醫學院首位獲得羅伯特?L?摩爾杰出教學榮譽獎的兒科醫生，最近又獲得2007年杜蘭醫學院CD泰勒獎博客來，感謝他在社區醫藥領域做出的杰出貢獻。

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• 作者： [美]加里‧C‧莫喬瓦（Gary C‧Mo Qiaowa）
• 原文作者：Gary C‧Mo Qiaowa
• 譯者：李芳 耿丹
• 出版社：中醫古籍出版社
• 出版日期：2011/03/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

這種深蹲　1天4組快消大腿肉

【華人健康網陳儀蓓／企劃報導】大腿內側和後側、臀部是日常生活中很少運動到，且難瘦的部位，脂肪也很容易堆積！不過別擔心！從現在開始你就可以跟下半身肥胖說掰掰了！

這種深蹲　1天4組快消大腿肉

這次李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，要來教我們做一個不用瘋狂跑健身房，隨時都就做的塑身運動「寬步深蹲」，能夠輕鬆打造出美腿和翹臀。動作很簡單！每天只需短短的幾分鐘，就可以得到塑身效果、雕塑全身線條，原來運動這麼簡單，現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！

帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「寬步深蹲」塑身運動！（攝影／江旻駿）

【寬步深蹲】運動步驟：

第一步：先做好預備姿勢，腳可以打開的比肩膀再寬一點。

步驟一動作分解1

步驟一動作分解2

第二步：蹲下去的時候，記得要髖關節先啟動，下背保持繃緊打直，胸口朝前，兩個膝蓋蹲下去應朝著腳尖的方向；可以雙手垂下，點到地後即可以站起，記得全程下背跟屁股都要保持緊繃不要放鬆。

步驟二動作分解1

步驟二動作分解2

步驟二動作分解3

【塑身小秘訣】：

「寬步深蹲」這個動作，是深蹲的變化式的一種，一樣是鍛練下半身跟翹臀的利器，顧名思義就是有點像相撲選手的姿勢，腳張比較開，除了股四頭肌、臀大肌，也會鍛練到內收肌，也就是大腿內側的肌肉。

寬步深蹲運動，每次做15秒，休息時間為30秒，共做4組。

「寬步深蹲」小提醒。（插畫設計／羅德育）

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/這種深蹲-1天4組快消大腿肉-093207289.html

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