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內容簡介: 本書課程使用方法：

1 確認自己屬於那一種體型。博客來網路書店
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
3 只要博客來4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
4 為預防博客來書店訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
5 有效的運動訓練並非取決於時間長短、重量輕重或次數多少。
6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。

作者簡介韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。

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  作者： 韓東吉    新功能介紹
• 譯者：翁培元
• 出版社：尖端    新功能介紹
• 出版日期：2006/02/28
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

雨衣哥騎上國道 高速狂飆遭開罰

（中央社苗栗28日電）國道警察第二大隊今天指出，有民眾在網路上轉貼1名「雨衣哥」騎乘機車在國道3號上飆速，還行駛內線車道險象環生，幸好員警及時攔下沒有發生意外，但騎士得吃上罰單。

用路人27日開車行駛國道3號北上竹南路段，突然看到一輛機車從後方衝上來，當時下著毛毛雨，機車騎士身穿雨衣宛如「科學小飛俠」，高速行駛在內線車道，汽車駕駛擔心發生意外，急忙變換到中間和外側車道閃避。

民眾把驚險畫面轉貼上網路，引來許多網友回應，有人直呼「太扯了、他瘋了嗎？」還有人表示機車騎士是「七月找刺激」、「騎在內線，心臟超大顆」。

國道後龍分隊隊長張恩豪今天指出，昨天下午接獲通報時，立刻派員前往巡查，不過當時機車騎士已超過轄區，因此轉報國道6隊進行攔查。

國道員警於北上93公里新竹路段，攔下31歲的陳姓機車騎士，估計他從115公里騎上國道，以近百公里時速狂飆超過20公里，所幸沒有發生意外，不過卻也因此挨罰新台幣3000元至6000元罰款。

張恩豪表示，機車騎士誤闖國道，千萬不要硬著頭皮往前騎，應該盡快停到「路肩或避車彎」，打電話報警求援，以避免發生意外。1040828

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/雨衣哥騎上國道-高速狂飆遭開罰-041325553.html

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