人氣好評男人肌肉就要這樣練:20天練出肌肉爆發力!國家級運動健護教練教你速效健美!獨家款話題

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內容簡介:

博客來網路書店男人光有肌肉不夠看!
還要有力量、有速度、爆發力和好心態!

鍛鍊肌肉,不是拆開部位一塊一塊練,不是光練重訓只要「大」就好!

唯一由運動健護教練專業指導:包括基礎體態、肌肉彈性、能量系統到全身力量,從塑型到肌力功能、運動表現,一次練就型男的力與美!

一本專為想讓自己體態更MAN、肌肉更有線條的男人而寫的工具書。

有別於傳統健美的鍛鍊方法,用全身一體的觀念、強調身體功能的表現,整合心態、訓練、保養、營養並重的做法,讓男人更有看頭!

強調鍛鍊前伸展,鍛練後和緩;輔以營養飲食建議,有效增長肌肉,練出完美身型。

博客來書店依不同運動習慣,提供基礎、進階、精進課程,強調身體全方位肌肉展現與肌力表現!

整合運博客來動健護的心理、體能、保養、營養觀念,由內而外建構完美體能與態度。

針對不同階段規劃自主訓練課表,提供「運動健護叮嚀」,更能精準掌握學習動作。

20天主訓練、75個健身動作,針對不同生活、運動習慣,設計四組四週課表,依據個人需求,練出有型、有力健美肌!

【基礎篇】想運動但不知如何開始的你,可以從這裡開始!
.訓練目的:讓沒有運動習慣的人,容易上手,不必上健身房,在辦公室、家裡都可以運動。

【進階篇】你有運動習慣,但是肌肉卻不夠厚實有力?那請你從這裡開始!
.訓練目的:給有運動習慣的你,不必天天上健身房,也可以讓你的肌肉有型又有力。

【精進篇】給運動高手的你。
.訓練目的:全面提升你的身體級數,給你完美線條的爆發力。

博客來網路書局作者簡介

甘思元Kenny?

國家運動選手御用健護教練

*多位國手,隨身健護教練_網球明星詹詠然目前為國內多位網球與體操知名選手的健護教練,並在近年多場亞奧運擔任中華代表隊的隨隊防護員,曾經協助台維斯杯賽前的中華隊集訓工作,也是網球明星詹詠然的私人健護教練。

*首創選手級運動健康整合中心_曾經多次受邀至國際賽事,及全省高爾夫球、網球、自行車、鐵人三項、跆拳道等運動競賽,提供專業運動健護服務。更整合一群專為國家選手進行運動健護的專業成員組成【The VIGOR(力格運動與健康整合顧問)】,提倡運動健護三合一的The VIGOR健康方程式:體能訓練S&C(Strengthening&Conditioning)+恢復保養R(Regeneration)+營養控制N(Nutrition)。

全能武神10

超級戰兵2

妖孽敗家子10

幻獸大帝14

星空戰神37

無上天驕06

  • 出版社:臉譜    新功能介紹
  • 出版日期:2012/06/15
  • 語言:繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

難自摸、高復發 三陰性乳癌好發年輕婦女

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)一位35歲婦女在懷孕期間,自己摸到右側乳房有小硬塊,生產後決定到醫院檢查,結果令人意外,她摸到右邊乳房的硬塊是良性纖維腫瘤,卻在左乳房發現一顆僅0.7公分的乳癌,又是屬難纏的「三陰性乳癌」。醫師表示,三陰性乳癌多見於年輕婦女,因無法用荷爾蒙或標靶藥物治療,手術切除後,只能依賴傳統化學治療。

三陰性乳癌難纏 只能放射治療、化療

澄清醫院中港院區一般乳房外科張金堅醫師指出,這位初為人母的婦女,在做完月子後到醫院做檢查,證實右側有一顆約2.5公分的良性纖維腺瘤時,原先婦女已鬆了一口氣,同時觸診她的左乳房,也未摸到明顯的硬塊,但以超音波檢查卻出現一個約0.7公分的腫瘤病灶,結果是「三陰性乳癌」,且癌細胞已轉移到腋下淋巴。

而所謂的三陰性乳癌,是癌細胞的荷爾蒙受體(ER/PR)及人類表皮因子接受體第二型(HER2)皆為陰性,表示無法用荷爾蒙或標靶藥物治療,只能依賴化學治療和放射治療的輔助性治療。特點是容易發生於小於40歲的年輕的病患、家族性遺傳、佔乳癌中的10%至15%的比率,治療後的復發率較高且較早,約在治療後2~3年內。

摸不到!定期乳癌篩檢 即早揪出

所以,張金堅醫師強調,乳癌的嚴重性,不能只以傳統之腫瘤大小來評估。像這位乳癌僅0.7公分的婦女,因屬於兇惡的三陰性乳癌,自我胸部觸摸不到硬塊的情況下,已發生了腋下淋巴轉移,如果等到摸出硬塊時,極可能已轉移到其他的器官,生命岌岌可危。因此也呼籲一般婦女除了養成自我檢查外,一定要定期接受乳癌篩檢,避免錯失早期發現的機會。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/難自摸-高復發-三陰性乳癌好發年輕婦女-094300152.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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