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怎樣的生活才叫做幸福？
是擁有名車、鑽石、樓房，或是取之不盡的財富？博客來你可有想過，過了數年之後，這些東西還剩下些什麼？
而你可曾因此感到真正的幸福？

在金融海嘯過後，原本有車、有房，又擁有一份人人稱羨的工作的譚美，突然發現生活的壓力讓她再也難以快樂起來。對她來說，這一切都曾是她夢寐以求的東西。

曾經她認為，一台好車可以讓她上下班方便，又不用吹風淋雨；一隻鑽石戒指可以讓她在人人面前炫耀，滿足自己；一棟大房子可以讓她與先生活得自在，不用擔心東西太多擺不完。

如今，這一切都奪去了她的快樂：這台車讓她不必吹風淋雨，卻讓她每天卡在車陣中動彈不得；那隻鑽石戒指，只讓她擁有短暫的快樂，卻使她為此背了好久的債務；那棟房子，即使再怎麼大，空間仍是永遠不夠。

譚美想著：這博客來網路書店歡迎您樣一來，這還是我要的幸福嗎？

於是她和先生開始減量的活動，從郊區的兩房公寓搬到只需步行到公司的一房公寓，除了把兩輛車都賣掉，還丟了一堆東西，接著他們的公寓越換越小，最後他們買了一個外觀和裝潢都十分可愛的行動小屋。

在這過程中，譚美終於發現，原來幸福這件事不需要用金錢堆積，她不需要為了購物而購物，不需要持續的賺錢滿足自己空虛物慾的幸福。她擁有更多的時間陪伴家人，擁有更多的機會去幫助他人，更重要的是，擺脫了那些她曾經以為讓自己幸福快樂的東西後，她才體會到真正的幸福─

原來，幸福本來就未曾走遠，
一個擁抱，一句話語，一個行動，
幸福就深藏其中。

是作家，熱愛小房子，嗜飲咖啡。二○○七年年底，她設立部落格RowdyKittens.com，以改善寫作並分享她的故事。《紐約時報》、《今日美國》、《今日秀》（Today）、CNN、MSNBC，以及各種媒體都曾經報導她的故事。

譚美利用空閒時間拍照片、擔任志工，以及跟親友聚會。她目前跟丈夫羅根以及兩隻貓，住在奧勒岡州波特蘭一間非常小的房子。

政大歷史系畢業，美國肯塔基州默海德州立大學（ Morehead State University ）大眾傳播學碩士。曾任中國生產力中心叢書主編、經理，讀者文摘叢書主編，現專事翻譯工作。譯有《錢與閒》、《新天方夜譚》、《新君王論》、《活用數字作分析》、《巴菲特開講》

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 譚美．史楚貝    新功能介紹
• 原文作者：Tammy Strobel
• 譯者：李振昌
• 出版社：商周出版    新功能介紹
• 出版日期：2013/06/13
• 語言：繁體中文

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在簡單的生活中，我們發現幸福好物折扣

內容來自YAHOO新聞

《憂鬱症控制》藥物為主 心理療法為輔

生活中難免有心情沮喪，大多隨著時間而好轉，但是抑鬱情緒持續2周以上，生活型態也跟著改變，就有發生憂鬱症可能，最好就醫接受專業評估，一旦確診使用藥物或諮商改善病況，急性期先用藥物控制，避免症狀惡化，當病況好轉時加強使用心理諮商相關治療，減少藥物使用量。

藥物是治療憂鬱症最常見方式，然而心理治療也相當重要。北市聯醫心身醫學科主任陳坤波指出，輕症患者可以選擇藥物療法以外的治療方式，心理治療可協助改善。

陳坤波指出，憂鬱症不限於特定族群，是一種疾病，患者會無法自行控制情緒低落、無法停止負向思考，甚至選擇用自我傷害或最激烈的方式來解決痛苦，必須藉由平日對自己憂鬱情緒的檢視、專業的協助及治療，才能避免悲劇的發生。

美國精神醫學學會出版的精神疾病診斷與統計手冊羅列了憂鬱症的診斷標準，情緒極度低落、鬱鬱寡歡，完全失去生活的樂趣，在連續兩周的期間內伴隨有下列症狀出現：幾乎一整天都感到心情鬱悶、對日常活動失去興趣或感受不到樂趣、體重減少或增加、失眠或嗜睡、精神運動性遲滯或激動、覺得疲累或失去活力、有無價值感或罪惡感、無法專心或集中注意力、想到死亡或反覆出現自殺的意念或具體計畫。

憂鬱病患治療有相當高比例的安慰劑效果，輕症患者可以選擇藥物治療以外的治療方式。

新光醫院精神科主治醫師江芝林表示，有負面情緒不代表罹患憂鬱症，心情可隨時間改善，生活方式變化不大，都可以回復正常情緒；但是負面想法無法改變，對於原有嗜好提不起勁，飲食作息也受到改變，就有發生憂鬱症可能，程度輕微可以短時間使用藥物改善，嚴重則需長時間服藥。

憂鬱症患者處於急性期時，使用藥物改善大腦內分泌改善情緒效用最快，多是調整血清素、腎上腺素、多巴胺等，讓情緒緩和穩定，當病況獲得控制而趨緩，患者可以陸續加重心理治療比率，加強治療效果外，也可以慢慢減少藥物用量，但必須在醫師控制下才能執行，不可以自行以為病況改善停藥。

江芝林解釋，部分民眾認為精神科藥物容易成癮，但其實有些病患擅自停止服用憂鬱症藥物，助眠藥物卻持續使用，病情其實沒有真正獲得改善；罹患憂鬱症大多有特定原因，沒有良好調適症狀會持續，當藥物作用改善病情後，可以增加心理治療使病況更好轉。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/憂鬱症控制-藥物為主-心理療法為輔-160000968.html

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